最近の我が家の夕食はこたつでお鍋をすることが多い気がします。
何とも地味な楽しみですが、野菜もしっかり摂れて実は食費も抑えられているので意外とおすすめです。
しっかり栄養管理して体力をつけてこの冬を乗り切れるよう頑張りたいと思います。
ただ食べすぎとビールの飲み過ぎには注意ですね…。
← 多田先生から頂きました!!!!
いつも仕事のタスク管理が全くできておらず行き当たりばったりなので、手帳に書いてしっかり管理するようにと下さいました。
ウィークリータイプになっているので、1週間単位ですべきことを書き出しやり終えたことはちゃんと消していって、もれのない
タスク管理をしていきたいと思います。
おしゃれなデザインと、中身も方眼メモになっているので書きやすいのがいいですね。
またポケットサイズなので、白衣のポケットに携帯できるため何かあったらすかさずメモができるのでとても便利です。
タスク管理ももちろんですが、その日で学んだことや大切なこともしっかり書き留めて学びにつなげていきたいと思います。
先生から言っていただいたことですが、書くことが楽しみになれば仕事ももっと主体性が出てくるので、まずはしっかり書いて
いくことを習慣化していきます。
多田先生、ありがとうございました!!大事に使わせていただきます!!
自覚はあったのですが、自分の字の汚さを今まで直そうともせず30歳目前に…。
多田先生に言われようやく直そうと決心し、今はまず以下の3点を注意してます。
①横のライン:右上がり6度に書く ②縦のライン:中心線はまっすぐに揃える ③文字の間隔を注意する
しっかり考えて手を動かして書くようにして少しずつ改善していきたいと思います。
以前のブログでもお話しましたが、最近お腹周りが少しでてきてるため食事を気を付けてるのですがそれでも
解消されず…昔ほどテニスをできてないのでやはり運動不足が原因かなと、最近は週2~3回で千里川沿いをランニングしてます。
川沿いは夕方がちょうど涼しくてとても気持ちよく、犬の散歩してる方やジョギング・ウォーキングの方も多くほのぼのとして癒されます★
体脂肪を燃やすには20~30分は有酸素運動をした方がいいと一般的にいわれますので、無理のないペースで30分くらいは走るように
してますがこれも継続が大事ですね。
近畿地方では今年は例年より約10日ほど早い梅雨入りとなってしまいました。
梅雨入りするとなんといっても洗濯が悩みの種ですね~。5月最後の本日は貴重な晴れの天気だったのでここぞとばかりに溜まっていた洗濯物を一気に洗濯!
4.2kg洗濯機を2回フル稼働でなんとか洗い終わりました。
6月は当分部屋干しの日が続きようですが、臭い・カビ対策だけは気を付けてなんとか乗り切りたいですね~。
早く梅雨入りした分、梅雨明けも早くなりますように★
最近お腹周りがでてきたのが気になり…サウナで汗を流してのダイエットと温泉でのリフレッシュを兼ねて箕面にある水春に行ってきました。
日曜なので当然かなりの混雑でしたが、それにしても食事処の近くに大勢の人がいたので何事かと思ったらイベントでくまもんが来てました。
くまもんの横のキャラは箕面市地元キャラのゆずるくんだそうです。先着30名で写真撮影会があったため、大賑わいでした。
盛り上がるのを横目にとりあえずサウナに挑戦!!…10分×3セットで1kgの減量でした!
ただこの後の夕食で相殺されないよう気を付けなければ!と食べたい欲求を抑えなんとかこの日は軽めの夕食で乗り切りました。
三十路が間近に迫ってますが、あと5kgは減量できるよう色々やっていきたいと思います。
自分が昔から猫背なのは自覚してましたが、実は首の位置が問題あることも最近発覚しました。
ネットで調べてみると俗にストレートネックといわれるものだとわかりました。
どういうものかといいますと…頚椎は衝撃を吸収できるように柔らかな湾曲構造となっていますが、
ストレートネックの場合はその名の通り、首の頚椎の湾曲が損なわれてしまう為、肩こり、手の痺れ、頭痛など様々な症状が起こりやすくなります。
普段の姿勢やストレッチも大事ですが、簡単エクササイズをネットで発見しました。
なんとテニスボールを使うというもので、元テニス部員としてもこれを利用しない手はないと思い早速始めてみました。
←こんな感じで硬い床にあおむけになります(ボールは左右2個使います)。
実際やってみると顎の下のあたりの筋肉が少し引き締まる感じで、いままでいかにこの筋肉を使ってないことが分かりました(苦笑)。
目的としましては、頭と首の関節を緩ませ筋肉や神経の圧迫を軽減させることで、血行をよくし首や肩が軽くするためのものです。
ただし首はデリケートな部分なので、やりすぎはダメだそうです。1日1回3分が目安のようです。
何事も意識して継続することが大事なので日々頑張っていきたいと思います。