千里川沿いをランニング

以前のブログでもお話しましたが、最近お腹周りが少しでてきてるため食事を気を付けてるのですがそれでも

解消されず…昔ほどテニスをできてないのでやはり運動不足が原因かなと、最近は週2~3回で千里川沿いをランニングしてます。

川沿いは夕方がちょうど涼しくてとても気持ちよく、犬の散歩してる方やジョギング・ウォーキングの方も多くほのぼのとして癒されます★

体脂肪を燃やすには20~30分は有酸素運動をした方がいいと一般的にいわれますので、無理のないペースで30分くらいは走るように

してますがこれも継続が大事ですね。