姿勢矯正!

自分が昔から猫背なのは自覚してましたが、実は首の位置が問題あることも最近発覚しました。

ネットで調べてみると俗にストレートネックといわれるものだとわかりました。

どういうものかといいますと…頚椎は衝撃を吸収できるように柔らかな湾曲構造となっていますが、

ストレートネックの場合はその名の通り、首の頚椎の湾曲が損なわれてしまう為、肩こり、手の痺れ、頭痛など様々な症状が起こりやすくなります。

普段の姿勢やストレッチも大事ですが、簡単エクササイズをネットで発見しました。

なんとテニスボールを使うというもので、元テニス部員としてもこれを利用しない手はないと思い早速始めてみました。

エクササイズ  ←こんな感じで硬い床にあおむけになります(ボールは左右2個使います)。

実際やってみると顎の下のあたりの筋肉が少し引き締まる感じで、いままでいかにこの筋肉を使ってないことが分かりました(苦笑)。

目的としましては、頭と首の関節を緩ませ筋肉や神経の圧迫を軽減させることで、血行をよくし首や肩が軽くするためのものです。

ただし首はデリケートな部分なので、やりすぎはダメだそうです。1日1回3分が目安のようです。

何事も意識して継続することが大事なので日々頑張っていきたいと思います。